Ernährungsumstellung beginnt im Kopf

und nicht in der Küche!

Möchtest Du wissen, wie Du emotionales Essen stoppen, und endlich Frieden mit Essen und Deinem Körper schließen kannst?

Ich helfe Dir, aus dem Diät Hamsterrad auszusteigen.

Bekannt aus

"Warum schaffe ich das nicht (mehr) mit dem Abnehmen? Ich bin einfach zu disziplinlos und willensschwach... es ist hoffnungslos!"

"Das schmeckt so gut und ich esse doch so gerne."

"Warum ich - das ist einfach nicht fair! "

"Wenn ich schlank(er) wäre, dann wäre alles gut!"

"Ich weiß eigentlich alles über Ernährung und Diäten, aber trotzdem kriege ich das mit dem Abnehmen nicht hin!"

"Ich bin viel zu dick - Ich bin eklig - Ich bin hässlich!"

Falls Du Dich in einem von diesen, oder ähnlicher Gedanken wiederfindest, dann bist Du hier richtig.

Hallo, ich bin Julia

Intuitive Ernährungstrainerin, Psychotherapeutin (HPG), Hundemama und vor allem Genussmensch.

Meine Mission ist es, Dir wieder zu einem achtsamen und liebevollen Umgang mit Dir selbst und Deinem Körper zu verhelfen und gleichzeitig mehr Klarheit über Dein Essverhalten zu bekommen.

Die meisten meiner Klient*innen haben schon - so wie ich selber im übrigen auch - alle möglichen Diäten hinter sich und fühlen sich bei dem ganzen Thema Abnehmen, Diät machen, verzichten auf alles was schmeckt, Verbote und strikte Regeln, Essenspläne usw. traurig, gefrustet und hilflos.

Wenn auch Du dazu gehörst, dann habe ich einen Plan für Dich!

... und es ist weder ein Diät- noch ein Essensplan.

Hast Du noch immer die Hoffnung, mit der nächsten Diät wird ALLES besser?

Danach ist alles gut und das Leben kann richtig losgehen? Aller Ärger und jegliche Probleme des Lebens wären dann nicht mehr so schwierig und belastend?

Die Wahrheit ist, keine Diät schafft es, Deine Beziehung zum Essen und zu Deinem eigenen Körper zu ändern und zu heilen.

Nur Du allein kannst das! Und ich helfe Dir dabei.

Denn genau das sehe ich als meine Aufgabe:

Dir zu helfen, einen neuen und trotzdem eigenen Weg für Dich zu finden. Dir zu zeigen, wie Du Dich intuitiv und genussvoll ernähren kannst und wie Du ohne Diät und ohne ein anstrengendes Sport-Programm Dich in und mit Deinem Körper wohlfühlen kannst.

Vor allem aber möchte ich Dich dabei begleiten und unterstützen, wieder mehr Lebensfreude zu spüren und mehr Zeit zu haben für andere Dinge im Leben - wichtigere Dinge - als: Was esse ich, was darf ich essen oder was habe ich falsches gegessen.

Klassische Ernährungsberatung?

Nicht bei mir!

Dass Schokolade viel Zucker hat und Brokkoli eine gute Sache ist, das muss man niemandem erzählen. Das Wissen über Ernährung reicht für die Meisten alleine jedoch nicht aus, um ihr Essverhalten dauerhaft zu ändern. Ganz im Gegenteil, zu viel Ernährungswissen bringt einen eher Durcheinander, als Klarheit zu schaffen.

Denn unser Essverhalten hat nicht nur etwas mit den Nahrungsmitteln und deren Auswahl zu tun, sondern auch mit unserem Mindset, also unserer Einstellung, und tatsächlich sehr oft mit anderen Bereichen unseres Lebens.

Deswegen habe ich das Gleichgewicht Behandlungskonzept entwickelt. Es basiert auf den neuesten Studien und Erkenntnissen zur Behandlung von gestörtem Essverhalten und der Ablehnung des eigenen Körpers.

Mit diesem ganzheitlichen Behandlungsansatz, beruhend auf dem Konzept der intuitiven Ernährung und mehreren evidenzbasierten Methoden der Psychologie - allen voran ACT (Akzeptanz- und Commitment-Therapie), eine moderne Weiterentwicklung der kognitiven Verhaltenstherapie - möchte ich Dir dabei helfen, mehr Klarheit über Dein Essverhalten zu gewinnen.

Weitere Methoden aus meinem Behandlungskonzept, die ich oft und gerne benutze, sind unter anderem die Hypnose und aus dem Bereich der emotionsfokussierten Therapie die Kopftechnik PEP (ebenso eine Weiterentwicklung, und zwar von EFT, der Emotional Freedom Technique).

Das GLEICHGEWICHT Konzept:

Eine innovative und effektive Kombination aus Ernährungscoaching und Psychotherapie!

In meinem Behandlungsprogramm zeige ich Dir, wie DU:

✓ Die Kontrolle über Dein Essverhalten und Deine Ernährung gewinnen kannst

✓ dabei isst, was Du möchtest und was Dir schmeckt

✓ Emotionales Essen erkennst

✓ lernen kannst, anders als mit Essen auf diese Emotionen zu reagieren

✓ mehr Selbstvertrauen in Dich und Deinen Körper erreichst

✓ Ein besseres Körpergefühl bekommen kannst

✓ dabei Deine Gesundheit beachtest und sogar verbessern kannst

✓ Mehr Leichtigkeit und Freiheit in Dein Essverhalten und damit in Dein gesamtes Leben bringen kannst

Wir sind meist schnell dabei, etwas Neues zu kaufen. Hier ein edler Pulli, da die schicke Handtasche, dort ein Tag im Spa oder gleich ein ganzer Urlaub für die Seele. Alles wunderbare Dinge, die uns für den Moment glücklich machen.

Aber was kommt danach? Der Alltag mit seinen Problemen und Sorgen holt uns schnell wieder ein und wir stehen wieder an derselben Stelle wie vorher.

Wie wäre es zur Abwechslung etwas in Dich und Deine persönliche Weiterentwicklung zu investieren, in etwas von dem Du für den Rest Deines Lebens profitierst?

Während unserer Gespräche schauen wir uns an, was Dich davon abhält, ein gesundes Verhältnis zu Deiner Ernährung und Deinem Körper zu haben.

Natürlich beschäftigen wir uns mit Deiner Ernährung, wir schauen uns aber auch Deine Glaubenssätze an - wie zum Beispiel ich bin erst liebens- und begehrenswert, wenn ich schlanker bin - und testen, ob sie Dir heute noch hilfreich sind oder ob es Zeit wird sie mit anderen Sichtweisen zu erneuern.

Auf dieser Grundlage entwickle ich für Dich ein individuelles Behandlungskonzept, das sich an Deiner Persönlichkeit, Deiner Situation und selbstverständlich an Deinen Wünschen und Zielen orientiert.

"Ich kann die Zusammenarbeit mit Julia wärmstens empfehlen, wenn man gesund und nachhaltig an seinem Essverhalten und Gewicht etwas ändern möchte.

Durch die Sitzungen habe ich verstanden, dass mein Selbstwert und seelischer Zustand dafür verantwortlich ist, wie ich esse.

Für mich war besonders wichtig, dass Julia mir stets das Vertrauen vermittelt hat, dass ich weiß, was für meinen Körper gut ist. Damit hat sie einen wichtigen Grundstein bezüglich meines Körpergefühls gelegt. Sie hat sich darauf konzentriert, mit mir meine inneren Blockaden zu lösen und das hat mich genau dort hingebracht, wo ich sein will. Ich bewege mich gerne, weil ich auf das gute Körpergefühl nicht mehr verzichten will und esse nur noch das, was mein Körper wirklich braucht. Vielen herzlichen Dank!"

Rebecca, 25

Mit Psychologie und Ernährungscoaching Ursachen und Blockaden aufspüren und lösen

Gemeinsam arbeiten wir an Deinem Mindset, gehen in die Tiefe, schauen auf die Seele, denn hier liegt der wahre Schlüssel zur Veränderung.

Alles, was Du mitbringen musst, ist der Mut, neue Wege zu gehen, der Wille zur Veränderung und Deine Zeit, das neue Wissen umzusetzen.

Verbote, Kalorien zählen, Diäten, Zwang und Frust werden dann der Vergangenheit angehören.

Mehr zu den einzelnen Techniken und Konzepten, mit denen ich arbeite, findest du hier.

Ich helfe Dir, Klarheit in Deine Ernährung zu bekommen!

Ich nehme an, das hier ist nicht Dein erster Versuch, Dein Gewicht unter Kontrolle zu bringen. Höchstwahrscheinlich hast Du schon - wie die meisten Frauen und tatsächlich auch viele der Männer - eine Diätkarriere hinter Dir. Low Carb, FDH, Paleo, Ketogene Diät, Intermittierendes bzw. Intervallfasten, Weight Watchers, Dukan etc. etc., die Liste ist unendlich.

Und trotz vieler Ernährungstipps weißt Du oft gar nicht mehr, was Du eigentlich essen darfst und was nicht? Jeder Bissen ist mit einem Fragezeichen und einem schlechten Gewissen begleitet?

Emotionales Essen erkennen und den Schritt vom emotionalem zum intuitiven Essen gehen

Übergewicht entsteht häufig dadurch, dass man nicht isst, um sich zu ernähren, sondern um Emotionen zu bewältigen. Emotionen wie Einsamkeit, Stress, Termin-Druck und Überbelastung sind häufig Auslöser zum emotionalen Essen.

Wer aus Kummer, Frust oder Langeweile ständig zu Snacks und Süßigkeiten greift, dem wird es kaum gelingen, dauerhaft abzunehmen und vor allem das Gewicht auch zu halten.

So arbeiten wir zusammen